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40대 이상 운동하지 않고 건강 지키는 방법, 하루 에 이것만 해도 수명 11년 더 ~!! “매일 1시간 50분만 더 걸으면 기대수명이 11년 늘어난다!” “운동은 해야 하는 걸 아는데, 시간이 없어서…” 40대 이상이라면 한 번쯤 해본 말일 겁니다. 하지만 최근 호주 그리피스대학교 연구팀이 발표한 결과에 따르면, 하루에 단 1시간 50분 정도만 꾸준히 걸어도 최장 11년을 더 살 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 이 연구는 2025년 10월, 영국 스포츠 의학 저널(British Journal of Sports Medicine)에 게재되었으며, 운동량이 수명에 미치는 영향을 40세 이상 성인을 대상으로 분석했습니다. 그 결과, “운동과 담쌓은 사람일수록 수명이 단축되고, 활동량을 늘릴수록 장수 효과가 뚜렷하다”는 결론이 나왔죠. 🚶‍♀️ 하루 ‘1시간 50분 걷기’ = 11년 더 사는 비결 .. 2025. 10. 10.
명절 후 피로·스트레스엔 빵이 최고? 명절 후 피로 풀고 기분까지 살리는 탄수화물 똑똑한 먹기 습관!! 🍞 명절 후 스트레스엔 ‘탄수화물’? 혈당 스파이크 걱정 NO! 건강하게 즐기는 법 명절이 끝나면 밀린 피로와 스트레스로 인해 빵, 밥, 파스타, 감자 같은 탄수화물 음식을 찾게 되는 분들 많죠. 하지만 문제는 이들 음식이 혈당 스파이크(혈당 급상승)를 일으켜 쉽게 피로해지고,금세 다시 허기를 느끼게 만든다는 것! 그렇다고 탄수화물을 완전히 끊을 필요는 없습니다. 오늘은 ‘건강하게 탄수화물을 즐기는 법’을영양학자 에밀리 잉글리시(Emily English)의 팁과 함께 소개할게요. 🥖 탄수화물, 정말 나쁜 음식일까? 빵, 파스타, 쌀, 감자 등은 오랫동안 ‘살찌는 음식’, ‘다이어트의 적’으로 불려왔습니다. 하지만 사실 이들은 세계적으로 가장 건강하다고 평가받는 지중해식 식단의 핵심 식품군이에요. 영양.. 2025. 10. 10.
총알 한치 효능 40대 50대 건강식 심혈관,치매 예방까지!! 40대와 50대는 신체 기능이 점차 떨어지기 시작하고, 혈압·콜레스테롤·심혈관 질환 위험이 높아지는 시기입니다. 또한 두뇌 건강, 기억력 관리, 체중 관리도 중요한 나이대이죠. 이때 총알 한치는 풍부한 타우린, DHA, EPA, 비타민, 무기질 성분으로 중년층에게 꼭 필요한 건강 효과를 제공하는 식품입니다. 특히 낮은 칼로리로 부담 없이 즐길 수 있어 맛과 건강을 동시에 챙길 수 있습니다. 혈압 안정과 뇌졸중 예방 – 40·50대 필수 건강 관리 40대 이후부터는 혈압 상승과 뇌혈관 질환 위험이 급격히 증가합니다. 총알 한치에 풍부한 타우린은 뇌의 교감신경을 안정시켜 혈압을 낮추고뇌졸중 예방에 도움을 줍니다. 실제로 50대 이상에서 흔히 발생하는 두통, 어지럼증, 혈압 불안정에도 긍정적인 영향을 줄 수.. 2025. 8. 17.
📱 “중장년층 스마트폰 활용법 완전정복! 이제 어렵지 않아요” 스마트폰이 어려워서 문자만 겨우 보내요…” “사진은 찍었는데 어디 갔는지 모르겠어요…” 중장년층 여러분, 더 이상 스마트폰을 어려워하지 마세요. 지금부터 50대 이상 중장년층도 쉽게 이해할 수 있는 스마트폰 활용법을 기초부터 차근차근 알려드릴게요. 사진, 문자, 카카오톡, 유튜브, 앱 사용법까지! 이제 스마트폰이 내 손안의 비서처럼 편리해질 거예요. ✅ 중장년 문자 사용법, 스마트폰 전화 기능. 이렇게 시작하세요!스마트폰은 '작은 컴퓨터'와 같아요. 처음엔 낯설지만, 한 번 익히면 세상이 더 넓어지고 편리해집니다. 와이즈유저 방송통신이용자정보포털현명한 이용자의 슬기로운 통신서비스 생활wiseuser.go.kr 📌 스마트폰 기초 활용법 TOP 51. 문자와 전화, 제대로 활용하기 - 문자 보내는.. 2025. 8. 2.

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