얼마 전 허리가 너무 아파 병원, 한의원 다 다녀도 효과가 없어서 실망하고 있을 때 발견하게 되었습니다.
평소에 허리,무릎,어깨,목 이 아플 때 파스 하나로 놀라운 통증 완화 효과가
있다고 해서 관심을 가지게 되었습니다.
50년 넘게 환자들의 통증 치료를 해 온 재활의학과 전문의의
효과적인 통증 관리법에 대해 포스팅 해 볼게요~!!
발바닥은 제2의 심장이며 흡수력이 빠른 부분이라고 합니다.
약물에 의존하지 않고 자연스럽게 통증 관리하고
싶은 분들에게 좋은 정보인 것 같습니다
무릎 통증
무릎 통증:발바닥 아치 부분과 뒤꿈치가 만나는
경계 부분에 파스를 붙여 주세요
한쪽 편 무릎이 아프면:반대편 발바닥에 붙이세요
(ex:오른쪽 무릎 통증:왼쪽 발바닥)
양쪽 무릎이 아프면 양쪽 발바닥에 붙여 주세요.
허리 통증
허리 통증:발바닥 구부리면 움푹 들어간 부분(=용천혈)
과 발 뒤꿈치 중앙에 붙여 주세요.
어깨 통증
어깨 통증: 새끼발가락 아래쪽 부위(5cm 밑 부분)
오른쪽 어깨: 오른발
왼쪽 어깨 :왼쪽 발
양쪽 어깨:양쪽 발
발의 바깥쪽 가장자리를 따라 파스를 붙여 주세요.
오십견:아픈 어깨 쪽 발에 조금 크게 파스를 붙여 주세요.
목 통증
목 통증:두 번째와 세 번째 발가락 사이
발바닥 방향으로 약 2cm 정도 들어간
위치에 파스를 붙여 주세요.
(핸드폰 오래 하용해 목 뻐근한 사람들에게 좋습니다.)
어떻게? 어떤 붙여야 하나?
:발바닥 파스 붙이기 전 발을 깨끗이 씻고 물기 없이 닦아 발을 건조해 주세요
자극 중간인 파스는 아무 제품이나 상관없어요.
<캡사이신: 혈액 순환+통증 감소
살리실산:염증 가라앉히는데 효과적
멘톨:시원한 느낌으로 즉각적인 통증 완화
천연 약초 추출물:부작용 줄이고 지속적인 효과 높이는 성분>
파스 크기는 너무 커서도 안되고 너무 작아도 안 되며 가로세로 5cm 정도의 크기가 적당하다고 합니다.
(필요에 따라 크기를 잘라 사용하셔도 됩니다)
파스는 언제 붙여야 하나?
잠자기 전에 좋다고 합니다.
보통 저녁 9시~10시(6시간~8시간 정도)에 좋다고 합니다.
하지만 사람마다 자는 시간이 틀리니 12시간 이상은 붙이지는 마세요.
1주일 정도:매일 붙이세요.
1주일 후:이틀에 한 번 붙이세요.
3일~4 이쯤: 변화를 느낄 수 있습니다.
3주 후:심하게 통증을 느끼시는 분들은 3주 후부터 효과가 있다고 합니다.
주의하셔야 할 점
→ 오래 붙이면 접착력이 점점 강해져 피부 자극이 심해지니 절대 오래 붙이지 마세요.
→ 파스 붙이면 안 되는 사람
• 피부에 상처가 있거나 습진, 발진이 있는 부위
• 고령이신 분들 ; 피부 화상
• 혈액 순환이 안 되는 사람
• 당뇨병으로 감각이 없는 사람
• 피부가 약한 사람
( 심한 통증 or 악화되면 의사와 상담하세요)
생활 습관 TIP
◆ 충분한 물 마시기( 사람 몸은 60%의 물로 되어 있습니다)
:하루에 6~8컵의 물을 마시는 것을 추천합니다.
◆ 간단한 스트레칭 하기 (혈액 순환에 좋습니다)
:일어나서 기지개도 좋다고 합니다.
◆ 따뜻한 물에 족욕하기(저녁에 20분 정도)
:물+천일염 OK!!(뜨거운 물은 안돼요~! 따뜻한 물 OK)
◆ 가볍게 걷기 (매일 20분)
:발꿈치부터 발바닥, 발가락 순으로 닿게 해 천천히 걸어 주세요
(하루 5분씩 나눠서 걸어도 됩니다.)
◆ 누워서 발끝 뜨는 운동 (30초 동안 떨어 주세요.)
▶ 최소 1주일 이상 꾸준히 해야 효과를 볼 수 있다고 합니다
-모든 사람에게 동일한 효과를 보장하지 않으며, 개인별 건강 상태와 생활 습관에 따라 결과가 다를 수 있습니다-
[출처:유튜브 건강 보따리, 지혜 백서]
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